Novena semana

Novena semana

Del 7 al 10 de marzo

Esta semana aprendí sobre elongación muscular, técnicas de relajación, prescripción del ejercicio e higiene postural.

La elongación muscular es un tipo de ejercicio en el cual los músculos se ven sometidos a una fuerza que los deforma longitudinalmente durante un tiempo variable y una velocidad determinada. Las variables en la duración de la tensión y la magnitud son las condicionantes que nos ayudarán a lograr el objetivo deseado. Además de los estiramientos clásicos (pasivos, activo-asistidos y pasivo activos) también encontramos estiramientos de energía muscular (técnicas de FNP). Los cuales son métodos de manipulación de los tejidos blandos, en los que se le pide al paciente que utilice activamente los músculos, en una posición controlada, un sentido específico, realizando esfuerzo leve  y contra resistencia precisa.

En las técnicas de relajación encontramos tres métodos de entrenamiento principales: El entrenamiento autógeno promovido por Schultz, relajación progresiva de Jacobson y la concientización a través del movimiento desarrollado por Feldenkrais en todos estos es importante enseñar primero las formas de realizar una respiración adecuada pues esta herramienta nos ayudará a lograr el objetivo.

Esta semana aporte participando durante las actividades organizadas por mis compañeros y lo que me propongo para seguir mejorando es continuar con mis participaciones de una forma tranquila y repasar más sobre los temas próximos para brindar ideas nuevas.